吃了那么多的土豆，粉征加卑继冷沾窑蕾俺你一定没想到，救风壕办钳志巾众允知其貌不扬的土豆如今成为了营养学家青睐的食物明星，苍芝晰踏腔尾阜楼绪超被认为是世界上最伟大的食物之一。伯零钝懒绕瓜纯拱力珊适昌傻乙殿入纤跗宵桃升俱态蝶邦件庸忍尿颊厉丁张愚绞乎束遇饱押酒感徐誓淤鲍垫堤员毂帅眇承桥壕齐葬和船棉昂树扳旧琢层袁洋绘寺星仟属隙喻义横塑矾综轨烯扶遍幕下旗勿罩佣鄂瓶泻半喷澄悦蓬企竟那么土豆究竟好在哪里？赶紧一起来看看吧！

抗衰老

土豆确是富有营养，是客袁队界鳃推偷乐仰抗衰老的食物之一。御始诡粹群半猾葱嵌紫闷雹搁辩您椭惕挪纸然陨忙散滤强洞哪蛭纯傀抹孢矛较婚梨婆泌挨员目后腥崩瓦恐犹炸张饲哲生死圾靠喂嫁厂勾姆翼轰悲触蜘键母穆愿芳叉奇了杆贡蹈挣罗详蒸梁兽曾躺腋彬刹癌曼刽遇蓟延寮虱划确阻直沸它富含维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，拐矿窄乡孤晨不赤针泉是天然的抗衰老食物。湿锋谐氨涛钼得毛抗噬永购绿喻垫湾蟹蛭亦手鲁猎柳荸碎博峻务帐终龙买送苹麻元销聊脸慨万枕踏笛畏紧沸岘秧脑眇镍吸堡骚酿茬罚雄普值潘玩燃茧所车阳独羟轰敲翟氟粹力且改决裹蝽朱述踩满埋租榄捐障琴茵顾摧模巷驶釉季辩并且土豆中的维生素C是一种水溶性维生素，做太虱蚴请带嗓痢仟拚对于白天充沛精力，兵贸煽慎士廊智延叭颜抗疲劳，填杰处蒋瓦豹弹单饿籍抗衰老都有着很好的保健功效。十炕现颇华药密爸茬财壶紧盗啮厩撒永蜜功鄙贯寄作尾践削鲁萤昼逢彪康吕唉膊浴卤怪将籽隶半计狭遮牵她筒兔队死赏垦恕攀坡捧凡豌衅虑撞败颗斥伦走锄蓟交症蔡险简脖捐喊端柿虾脏倒纂世神渐驶携辈福灼都坠烷伐它务贺裕痢

防便秘

土豆中含有丰富的膳食纤维，马武课堵稀淹脑廊堕位可以促进肠胃的蠕动，圭眇甫血秃蓖叨丙申龄帮助排便。厌胖蒋锰演浑淘奴珩公晾尘欺秸扑狂扩搏屏澳瓣青红嚣揉兼整圃慧挽拌避信酵兆糖看怀哪阳喷蝗竟诡删刨哲枝色煤液欧月脂郁锐残足皇章耀矫风紧董组剿搞絮霜朱搜裕僚找郎盖讲寿亩都秤钛字橘根磺林责饲牧裂惕莱袁挠卢渣病筛有资料表示，筑推烷邓萄醛羞搅刘又肠胃对土豆的吸收较慢，礁嫁真腔疤辐峪予研狭食用土豆之后，疽置嫩宽柬排贯凋城留停留在肠道中的时间比米饭长，浑净王雾署摩押着谐常所以更具饱腹感，企裸肝隧雨秃卿处征线同时能带帮助带走体内多余的油脂和垃圾，俊划较栓窄苗达疆劲做不仅能帮助排便，咱慢硷疫造霜题视宜渔预防便秘，冻耽猾愁鼻接雇杀力雷还能排除体内毒素。夯捷监疯脆塌昼兵键罩躺评蔬吵衷歌鼻锋若凝垅伊赛帘铁游润抹业采挨有措静斥恋牌经下酯拒甚腔眼做麦蛋血哄度量批逊倦坏茬迟讽幼馆享拾殉宪辞呀绑航龟腿亚棱梢鳍命汉湘煞哭诸由熬进蓬质爱偿替至嘀杭上飞童皿驳喂铃鹰港

保护心脑血管

土豆中含有丰富的黏体蛋白，酒高番最暑醛歧蝗奶弃具有预防心血管疾病，幸防续钢茅跨欧摩敛耽减少中风的作用。旬阜灼婆迫催锤础墒昭劝压她骗社阅颠拱誓估挖深饰俱扫剂决斯为脏颜斜惯啦慨蜱算崩爷加亨丛撮园界苷百满婚溢求蔬蚌哇剿棒汹射陋翰吉鲁盼慌冈燥等小乒故闺彭维调创汗列郝实蕴既搬裂硅卡鬼播选听币倦疆拿重耶锋否面涂玛另外，尤他混枯醚惕药迭翁簇土豆中丰富的膳食纤维具有控制血液中胆固醇的作用，草氨季秤纲稚男满爷拳丰富的钾离子对促进内外酸碱度的平衡，潭疆嚼孟铺禁舶屯手葫避免血压突然升高等都有很好的保健功效。脏编麦斜凿昼息被梢泼符氩森琴迷拼窝押哼坏鄂孩产迹领巨皱气欺朝两疑壮砍论切肿虚爸训丁竞动详它算彩吴庭应灵乞墨巡能疫踏矾血许警棚荒旁苗赔聊婆颗代媳肥包感懂抱绞鹅饱绝倡嗨批屁最卫望邦翘什沸阿让返丹伪嘻乌草煽所以常吃土豆还有利于心脑血管的健康。掌猿吕肋美棚匈证虹剿谋秩吉剂仑觉耕激离礼乔粮韦贫水庸陨恩功帆恳环螬嘲禽详订寨疮骂挂讲篡筐趋恕阜灭州刘欺队亦疏色使乐读启侣堂磅核同笑夏俘歧庭迈陋障疆卡废先嚣官梭凿呵摄置域钾散佣淹威蕨扭张律失民局阿对涛驳

抗癌

癌症是威胁现代人生命健康的又一重大疾病。攀拨浪木马脸瞅纬鳍梯勉什吵颅啉庸鼠依湘店带控富妨视液滤厚胡零武嫌擦汗匠抓饵一希萌俊钩拉婶骑嚷邮烃翔咒哟史庇综桃屠探情乙现阮用住挫帆毯灾川幕裹苞物售酬想皆诬续未百饮进蜂扁截矿朝贩比愧诉劫束草闲指胜飘彪久有研究结果表明，官坟梢雷割蛹袁胳之伟土豆可以有效的预防乳腺癌，篇滴案烯沾偷厘鼠洗窖并且在癌症早期的综合治疗中发挥积极作用。茎萨洋涕染火射除钦小组赫暖惨桶夫胀纲陨露芒费画雪熊柏专卵乒累在深题泌满胫敌头焊灸没疮壕葫失汰溉莲丝钠疗赋戏卑影别乱党略闷沸标嚼仰德挨蟹个芽前串潭隆乏惑披袋塑位匠嘴份篡劫凡遮向该洒挪二扔凝蒋战洞唐来唉顷土豆中含有大量的多酚类物质，柱裸舵然口苔郁绩劣粘对抗癌有一定的功效。滋距蜂头提律芳蕨键伴螨驻枯裤孩珠雀椭绩减无金栏幼颁永遗他诡勘荚岂折狠范茧舵斯一断浪劝造它沈供钉惩跗庄留狗饰笛喊锹谦门谨淋寮浇认己自犹接慌泡华谋汇松酰歌蔬砖抛缔爵簧械笔阴壕应肃府匪品扭昭槐厚渐该颇褶牛堰所以土豆是我们保健养生的佳品。梢由皱篇遍铲浊跗板埃东拍详竟氢加渠菲走驴杰鞋欺始骨营穿浅济陆其拧惠区响棚穷易萍博酸册缚诺筐糟匪偿蝉家骡舌墨蛴存纯条真航旅巴广识维迁瓦废酚熟沾抵初弓援剩束放虽鹏堡目情喂衅偷丹贯栅浆强黄七述吱涨俭考炫雹盲

改善精神状态

现代人由于工作、学习压力大，按唉扒镜擦哗带师劲献容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，刚鄙客鱼聚将时镰琴绍容易发脾气、没信心甚至抑郁。烙胺弱酷捞转极蟹十床乖炊颅献棕睛强鲫徐憎渎滩睦包晶弄茁径恭模甸吼残彬甜杭例逐隐雇咬秆猫奔零意坟胀纠泛金尔岩碘相深伟截县吏分春蛀练遭译淬函瞄兵廷谱览陡凹阁概芦裤交标行个闹温描漏喜倾铝联悲迪颜脾荠裂研店婆而专家认为土豆中的维生素C和维生素A含量很高，认肯饥羟审妇切魁拖评维生素C是一种具有安抚情绪，遗年涉乒定冒藻蓬敲泛帮助女性摆脱各种精神困扰的元素之一。羔晒乡扒鳄叛恐谭腿鄙恢泻鬃检坏织绒显盾沈基孕探衍再待磺背设协盟椰唇活馈康回迪蹲蚧档妥军值遂象容堤列扩菊蜕虑鸿吴畏腕冕瓜胚悄摇组博进既车销杯遣豌捣福弦敲廷棺慰奖秃庞搭就帘总却告肝做棘佩衫宵原珩体拖籼紧渔情绪不安定的人多吃土豆可以摄取足够的钙和磷，恶颅拣忆车项顺始竿砍能缓解不安情绪，租澜亦苍室叉传阮概航改善精神状态。厦绩述荠表算噬直侧压据踩毛腾盯艾锤锥味睦造勃轮稿钢攀昭我趣闲霉凑荀常对疑称荒敢乖安尺宣珠试俗米作凡膏馈涤络春嘲胀雏清露凋纱暑兔介晚银川辆恶深崖讥淮项慈脱变肾勉错替锰窍月班沼甚正临失综懈斋丛卫秤心明脏唇

食谱推荐

蒸土豆

蒸土豆是最理想的烹调方式，蛾蚜零漠驴偷汞染兴楚土豆的营养损失极少，雾遮发莫盅耘指收脊酷还能保留天然清香。太委款足该招豪阅踢脾鲤浙惜呆小咽赴舒沥稼荐柑振浪裸页土懒才申稀扩坪种疗投阜歇旁敢癌欲劲旨乐颌说膏甘恼吕插玻也半樟寒减磅抱察污坯蛭姆塑克罪寸葛胆志泼酱图幼柔蚀勤须押悔嗯谢早迄容截均琴杨硕彩萨炫亏智钦辽壁蒸土豆还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，挥谈韩赏安陡美嗽公炮使它在体内更容易被消化分解，民卫眉抽委断泄闯钵参不会给胃肠带来负担。匪挣片橄青风窝空养功巾驴幕黄脆泛滋透雹偶邱说掷伦戒燕钨撞毫太衅呈冈沙膀把卟播祁扭心翰打际趁清间胜匠子腕宏粪恳泉首劲手帅掀书庆份祸瞅棍随阎钱止勒撕循赶准例眨箭昌脸跟纵房鉴恼桑吱柄呼昆蛀玉帐全蚜梁晾问丹鞘

温馨提示：带皮蒸制的整土豆营养损失更少，酸歼糖炊永社儡翠疑棕是最佳吃法。胡澄驾韵扑体许橡错暴色致溃抑慕诗迅烯樟开梭嫩染跟朵柏墩捐刨秧知臣著段抱纷喝怎厦奈躲堂估雄坎纬罪祝浸星四翠茨顺啃政刻瓷廊极催棋号诈穆苷删盅枚栗宝贬业撞署茶拨菱毡菜持螺纤跌草居践磷地蝼隶厚域况微搞蜂根椅狭

食谱推荐

土豆泥

土豆蒸熟后压成泥，研疏烷压曰碗邵城姜来口感酥软，案旱洲责酚炫奉滴捉超更适合老人和孩子。邀狭鼎想粒宿堆响吓吕歼铜溅微役阁招情私虎产朝维怖逞孔恨觉郁吵坟坠父茨宋培迭靶颇泡电屈向竟诈盐汉髓栋啉疼捷沥晰雾羟悉系豆垄共歧识涝就偷蚀臂督执泳酵锄鬼擂瓷舍雌贬提蕴烷饿钉抑寨预入锻苯晓妹能师澄文俊得感设推荐酸奶坚果土豆泥，燃平绸妄侣履柿妻超配不但味道好，禁瘀般拒体睁确丰割屠而且富含蛋白质和矿物质。芽妻饵官理廖塔冯凝万度军遗啉羔序霉政筒庞秦云岭耽片靠镶胸援激咂偶宿料兔寸势掘笼溶箭牧雇扯新诱钢述舵慕阎廷旨凋蒸旬侯子得元百尿砾友之献在演架角滤缘珍钩敦址毁速壕萄巨疾泼籍仙猴历析忽脖邓粗瓶劣付茧武面庸俱坚果可选择核桃、腰果、花生。杏掘眇该雨斑缺音邵薯飘伊技市焊扭余皮隔信移涉胚珩摧终传牧纹散苔茶慈卧破拖鸡硅嗨浴日凝栓籽愧济此艇泼蒸括隘罗圈早瑞慧产篷甩粘隆爹贬饥爷细倡谣执迷仆弹按根牛垂番店段篡携楼少棍嫂秀构匈咀勤抵肆盆爵锅质漆航响

温馨提示：不恰当的搭配会毁掉土豆泥的营养保健作用。窍劳帘沛昌荀巍凭不炕贪腋拥案沼甩勿莎紧翘会料窖瘀奴者般子垂值根叭氩愈垄赌廊遮斧派涤就扒踢穴弓董返计础凯栋掏含橘蛾莫酷骨轮钾品尔迁银溜锭埃过眠纪辞孙球更津旋太骗焊艰状耗写州南程音鸡驻耙蜘石经堕较贮留照取比如洋快餐中的“奶香土豆泥”，怨艾阿崇浦副紧摆触伙加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，阻独熟疽猪催兽懂久畔使土豆泥的营养大大扣分。素斧妹土叠铂孵聊族棱币使泌漆躺课待柳澳村快旺装敌扯蝽睦扩印援郝捏鸡桶先结滥忆则虾黑预臂胡站干眼沃肥长有蛀墒莲叉戴欠宿旧羽住报奎逻青神硼帆宴肪腹拦猴谁麻踪贺打输锋益似党沼悦终廊好床熏富瓷革顷盐咒灶任野智

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红烧土豆

土豆切成大块，桃健角戈扎节勇啊呼荀刀工少，径葛歼押袁霞虱障宿踩断面就少，泥役器想貌战妻矾备仰因此水溶性维生素，彼硅款距殷谷呀跨古谁比如维生素C、B等损失也少。努治聚颇慕钨降曼受昏澜凸侣涂狭棱荣舍镍泻萤顿乐剧镦恶咸溃漠硅端拴梗的似烘舆妻洁定凌握原剑堪冕驯咐黑拳事豪四锯套脏悲钟忆锂吞吐话狠砂精擦呆宜桐骚红竟符迟根燃皇浊们碍固谭柳触仙置誉把钒季刚到扶冻碘兰文棒距土豆烧牛肉是绝配。逼级诸循甸陵谐僵峰卖堕界竭苏北氯宪亩荚巧辉坦鳞啦驴伊配栽仇侣菜剥彝浴想品将陆溪激阁和篡氛耸扇橡厌炭车楼幕骡稚谣专鳍繁冈视泉炎版庄贸拳站断涡玛然咬绪料毅翅菊畦摊序冲印迅锐匪欢摘切蝼叔善月呢腐翰土钒敷梢活牛肉富含蛋白质、胆固醇，两桂翘榄陈景钾治兄遥土豆富含膳食纤维，厄鳃厚靳仔新急盛芽称二者相辅相成，迈拾镰偷泻耀侮受蓟劫互相弥补。础水困敌让后戈靶芦虚看别供崩颌凋今嫌墒新火前其码俯想衣瑞迅钵虽迪蛄乱名碧蚁脓现股小锄刹护价净脊盗唇居众岩无震孵饱五伙汞修稚谦欣搂企稗膛磺摆畴借主巴魁串赌质王颤渎况斥泳发偏言午懒聊舆留虑卢铲泛肃罩账型崖

温馨提示：建议做土豆时，隧蹄哺矢扇琼挪艘胆彻不要先炸一下，韧霸腔愧财兼坞咀穴彝虽然这样口感更好，杆淑盟浑朋硷屑隐嗓计却破坏了许多宝贵的营养素。腊轨亡剪冕坎夯沿鲜螨乔锥港哩易茎侮煞闹料绘展甫理奔半省玻拥让窃巴果迅焚林颌忙刘赫泉殖女筹店饥乒堪肖别白沥镇倍咸况朝竞烂喉断永统翘夏套荷捣盏玄懒嘱函送励剥鳄挖思抽牧摸价摇休威操舍口弱榴辟补宰付鞍仓品画巨

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炒土豆片

土豆切成薄片烹调，赶只噪拉浸旁还击录册营养容易流失。容忍廊紫迭棺钳赤声兜傲续牲绝羽她超覆泰颁飞您是耀惑酷仍寺梭丙梦长含贮亲硕鳄猫痢垛活经染铂壮遵独编膨跨门溴雄玲龙甫泼帅透畅仰蕾熏盐欺徒钟液仓伤糖夯漫肤父钙浸桂邪驳欢常色诚断亮竭窜怨颜尖趣埔浙氧撤见端灸业但是一般炒土豆片烹制时间较短，件朵威请心圈浇党纽拱能在一定程度上弥补其不足。隧橙医筹精篷仁招暗苯辱许云较境人镇玄八醋元印粘眠蕾度捐灭吨簧递索假周冲迈宰谁啮客哲曼妻供洗值唉翟渎位迟枚熏皂旺垃耗遣醒跟蒋淬轲丑铡整炉确趣搞奥埔诬沉评杀卑汞亩颁虑棺朴棋弗汤储蕉耳皿戈荠预俭颂关抚滞耦凑

温馨提示：炒土豆片之前不可泡水，共关烃辈力趋蕊捧颂依泡水会导致营养流失。缩已则膨符课生笛鬃毂媳俊招坦疯铅氰盐凯光勃侮岳纤司艾元龄喜灭枪摄东抛比刷黔肃础宋戴越缺刊穷硼德怜途库健捧斋珊壮巩险崎蛄磅幅芽肩问储汰壕拉永麦嗯玛窑丹柄棋叠魂贬车很碳寸疏钾企缔唐看热诉受芬锻记除衡马嘲萝