芒果含有丰富的维生素、矿物质，常食芒果可以补充体内维生素，滋润肌肤，同时可降低胆固醇、甘油三酯，有利于防止心血管疾病。另外孕期吃芒果可以有效缓解孕吐，所以孕期进补芒果燕窝也是非常适合的呢~

芒果牛奶燕窝（超级简单）

1、燕窝用纯净水泡发4小时，撕开清洗，隔水炖30分钟

2、炖好后加入冰糖，加入牛奶

3、芒果切丁，再加入燕窝中

芒果有益胃、止呕、止晕的功效。

在古代，凡漂洋过海者，无不隨身携带一些芒果，以解晕船之症。

因此，芒果对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。芒果的胡萝卜素含量特別高，有益於視力，能潤泽皮肤，是女士們的美容佳果。芒果中还含有一种加芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护腦神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅红胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果对防治結腸癌很有裨益。芒果中維生素C的含量高于一般水果，並能降低胆固醇、甘油三酯，常食芒果可以不断补充体内維生素C的消耗，并有得防治心血管疾病。

芒果是少数富含蛋白質的水果，多吃易饱。过敏体质者要慎吃芒果，吃完后要及时清洗掉殘留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。一般人也不宜大量进食芒果，否则会「发黄」，并对肾脏造成损害。由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果不利肾脏，所以患有急性或慢性肾炎的病人应忌食芒果。

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郑华国
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