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新冠疫情不但影响我们的身体，还影响我们的心理。如何才能避免焦虑和恐慌？本文详细分析对策。新冠疫情爆发近一年了，这段时间我们经历了许多。可以说，新冠疫情彻底改变了我们的生活。目前，新冠疫情还在肆虐，世界上第三波疫情正在蔓延。感染和死亡病例正在持续上升。面对疫情，我们应该怎么办？一、只能选择中医我的观点是，学习中医，选择中医，用中医理论来防疫治疫。我的理由是：中医可以成功治愈新冠肺炎；中医能让感染新冠病毒后从轻症转化为重症的转化率为零；中医治愈后完全没有后遗症。而且，中医有特效药，治疗成本低，疗效高。可是世界各国选择的不是中医，而是现代医学。为什么他们要选择现代医学抗疫，我分析其理由，当有以下两点：其一，现代医学属于科学，只有科学才是真理。事实上现代医学抗疫效果远远不如中医，轻症转化为重症的转化率很高，死亡率高，治愈后容易产生后遗症……有这些都不要紧，要紧的是现代医学仍然属于科学。而凡是科学的，都是应该坚持的；其二，现代医学抗疫是资本的要求。因为现代医学的成本高，可以产生利润，这更好适合于资本的需求。资本唯利是图，这是资本的本性。马克思对于资本的性质揭露地一针见血：“资本来到世间，从头到脚，每个毛孔都滴着血和肮脏的东西”；“一有适当的利润，资本就胆大起来。如果有10％的利润，它就保证到处被使用；有20％的利润，它就活跃起来；有50％的利润，它就铤而走险；有％的利润，它就敢践踏一切人间法律；有％的利润，它就敢犯任何罪行，甚至冒绞首的危险。”资本的利益链无所不在，西方国家逃脱不了被资本绑架的宿命。绝对一点说，作为中国人，我们只能选择中医。因为中医已经帮助我们抗疫成功了。若舍弃中医，死亡率将上升，因为现代医学至今还没有找到特效药。二、为什么新冠疫情会导致抑郁、焦虑、失眠等负面情绪。临床所见，现代医学抗疫还有一个巨大的副作用，就是容易让人产生抑郁、焦虑、失眠等负面情绪。有数据显示，疫情期间约1/3人出现情绪问题。中国科学院院士、医院院长、国家精神心理疾病临床医学研究中心主任陆林教授对媒体说：“疫情期间，我国普通民众中抑郁、焦虑、失眠以及急性应激反应的发生率为30%左右。6月的研究表明，约70%的新冠肺炎感染者会出现这些精神症状及心理问题。新冠肺炎患者的抑郁、焦虑、失眠和急性应激的发生率分别为75%、71%、68%和71%。另外，约有1/3至1/2的医务人员在疫情之后会有一些失眠、焦虑的症状。”不仅如此，疫情过后，仍然有一部分人无法恢复到正常健康的心理状态，特别是对于新冠患者来讲，即使身体恢复健康，但部分人仍生活在抑郁和焦虑中。陆林教授指出，疫情过后的精神心理问题影响是长期的。为什么会出现心理健康问题呢？分析其原因：其一，现代医学以疾病为本，以病毒为本。因为新冠病毒和新冠肺炎疫病都是第一次出现，历史上没有出现过，没有经验，就容易产生恐慌和焦虑。其二，因为一直没有找到治疗新冠肺炎的特效药，不少人认为一旦感染新冠病毒，就可能面临死亡，更是让人心生恐慌。其三，因为一直没有疫苗。从发现病毒，到分析其基因，再去研发并制作疫苗，还要经历1、2、3、4期临床试验，这个过程需要时间。而新冠病毒正在传播，导致许多人忧虑不已。其四，因为新冠肺炎的死亡率比较高，更让人害怕而焦虑、恐惧。人人都怕死，猝然遇到会死人的传染病，产生这些负面情绪也是人之常情。为什么大家对流感不恐慌呢？因为流感常来常去，认知上已经习惯了；且流感有疫苗；流感一般不至于导致死亡。而新冠病毒则正好相反，多种因素叠加，导致许多人对新冠疫情产生恐慌心理。试问，当某种疫情爆发，主流医学居然会让人类产生大面积恐慌。这样的主流医学，还靠谱吗？能算是高明吗？三、如何面对新冠疫情所带来的心理障碍？一则，用中医来抗疫我的建议是，学习中医，相信中医，选择中医，用中医来抗疫。中医绝不会让人对新冠疫情产生负面情绪。为什么呢？其一，现代医学以邪为本，中医人正为本。以邪为本的，因为是新冠病毒，是人类不认识的，所以产生焦虑、恐慌。而以人为本、以正为本的，重在内求。内求从来就不会导致恐慌，因为正气人人都熟悉，正气在自己的手中，自己努力即能养正扶正，何来的恐慌呢？！其二，中医可以彻底治愈新冠肺炎，让轻症转化为重症的转化率为零。换句话说，中医能让病人在感染新冠病毒后完全康复，死亡率为零。有这样的效果，谁不会恐慌呢？其三，在疫情暴发的早期，中央就三次下文要求所有新冠肺炎患者必需服上中药。为什么？因为现代医学正束手无策，而中医却有特效药。中医有特效药，这让人顿时心中安定下来，哪里还会有忧虑恐惧呢？！我的观点是，因为我们过度依赖现代医学，甚至迷信现代医学，认为是科学，是真理，却不肯接受中医的理念。二则，保持正信正念。除了选择中医之外，我们还应该如何应对恐慌呢？我建议，保持正信正念。何谓正信正念？其实就是对疫情的正确态度。就是以人为本，以正为本。心向内求。这样就会让人淡定，不恐慌。通过以上分析，我们知道，正信正念只能从中医里来。三则，积极体育运动。即使在疫情期间或在隔离中，不管在家中还是在外面，要保证每天半个小时到一个小时中等强度的体育活动时间。事实上，通过积极运动，很多人的紧张、焦虑情绪能够得到缓解。况且，运动后微汗出可以宣畅阳气，使心阳和畅，使心神光明，能够调整情绪，疏解压力，减少抑郁症的发生。四则，好好睡觉。越是在疫情期间，越要每天按时睡觉。在任何情况下，都不要牺牲睡眠时间。建议保证每晚11点左右入睡，早晨六七点左右起床的良好作息时间。睡觉是阳气大归根，睡的越好，阳气归根越彻底，人的正气就越充足。正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。一个正气健旺的人，远比一个正虚之人更不容易产生负面情绪。五则，好好吃饭。现代医学的观点是，饮食多样化，保证营养成分均衡。现代医学认为饮食种类要多，营养要均衡，这样人就能健康。但从中医来分析，根本就是方向性错误。人要饮食，目的是得天地之气，以维持生命与健康。所以，正确的饮食方法是吃本季节和本地的自然出产的食物，而不是饮食多样化。比如，北方入冬后当地自然情况下只有萝卜、白菜、地瓜、大葱、土豆等几种蔬菜，那就只吃这些。这样有助于得天地五行之正气，能让人更健康。而绝不是要吃多种食物，以获得营养成分的平衡，这是拘泥于形质而忽弃气化，是本末倒置。另外，中医以脾胃为本。脾胃为气血生化之源，所以说，越是疫情期间，越是已经感染了新冠病毒，饮食越要清淡些。清淡饮食可以调养脾胃，有助于气血化生充足。相反，忌食煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒等物。曾有某专家在媒体上鼓吹，感染新冠病毒后要吃大鱼大肉，要补充蛋白，这根本就是以成分为本而不懂气化的错误观点。误人误己，其害甚大。六则，主动沟通。当有痛苦和烦恼时，可以跟朋友亲戚沟通，倾诉痛苦，表达自己的忧虑，这样能够减轻烦恼和焦虑。跟亲人朋友电话、视频，对自身的情绪缓解非常有帮助。陆林表示，根据以往的经验，疫情造成的心理创伤，一般能在半年之内恢复正常。如果半年之内没有恢复正常，就变成一种慢性的精神心理的问题。从中医来分析，语言是一种极好的宣泄途径。心主神明，心通于语言，语言可以舒畅心神。一般来说，家人、朋友与同事的安慰有助于病人的心理健康，这些人都是病人比较相信的，可以依赖的人。他们的安慰和心理辅导最有利人恐慌的人缓解。小结：综上所述，新冠疫情对我们的影响非常大，一方面，影响着我们的身体健康；另一方面，还影响着我们的心理健康。但在生活中，新冠疫情对于心理上的影响往往容易被忽视。我的建议是，一方面，相信中医，学习中医，用中医的正信正念来获得心理健康；另一方面，从饮食、睡觉、运动和心理诸方法做好自我调节。（董洪涛）


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